Сон новорожденного: режим, нормы и советы для родителей

Сон – это основной вид деятельности новорожденного. В первые недели жизни малыш спит от 14 до 20 часов в сутки. Однако важно понимать, что этот сон распределен неравномерно и не похож на взрослый ночной отдых. Новорожденный спит короткими промежутками по 2-4 часа, не различая день и ночь.
Такое биологически обусловленное поведение связано с тем, что внутренние биологические часы ребенка еще не сформированы. Кроме того, малыши часто просыпаются для кормления, так как их желудок очень маленький.

Сон новорожденного отличается от сна взрослого человека. Он состоит из двух основных фаз:

• Поверхностный сон (REM-сон): Занимает большую часть времени сна у грудничка. Во время этой фазы часто наблюдаются движения глаз под веками, мимика, вздрагивания, кряхтение, постанывание. Малыш легко просыпается.
• Глубокий сон (NREM-сон): Наступает примерно через 30 минут после засыпания. В эту фазу дыхание становится ровным, мышцы расслаблены. Продолжительность этой фазы у младенцев короче, чем у взрослых.

Во время одного периода сна эти фазы могут чередоваться до 5 раз. Поэтому не стоит пугаться, если во сне ваш ребенок немного открывает глаза, двигается или издает звуки – это нормально.

Хотя полностью сформировать режим в первые недели невозможно, уже сейчас можно закладывать основы для будущего распорядка дня. Вот несколько важных шагов:

• Различайте день и ночь: Днем держите в доме обычное освещение, разговаривайте с малышом, не бойтесь шума бытовой техники. Ночью приглушайте свет, снижайте голос, уменьшайте стимуляцию.
• Создайте ритуал перед сном: Регулярные действия перед сном (купание, массаж, колыбельная) помогают ребенку понять, что пора отдыхать.
• Соблюдайте режим кормления: Регулярные кормления помогают выработать биологический ритм. Однако не стоит насильно заставлять ребенка есть по часам, если он еще не готов.

Создание благоприятной среды и правильные действия родителей значительно улучшают качество сна малыша:

• Комфортная температура: Поддерживайте температуру в комнате в пределах 18-22°C. Избегайте перегрева – это частая причина беспокойного сна.
• Хорошая вентиляция: Регулярно проветривайте детскую комнату и делайте влажную уборку.
• Правильная поза: Укладывайте малыша спать на спину или на бок (под присмотром). Спать на животе в первые месяцы не рекомендуется из соображений безопасности.
• Удобная кроватка: Расстояние между прутьями должно быть 2,5-6 см. Используйте качественный матрас (например, с кокосовой стружкой) и сложенную вчетверо пеленку вместо подушки.
• Спальные мешки и пеленание: Они помогают ребенку чувствовать себя уютно и не будить себя самим во сне.
• Последовательность: Старайтесь соблюдать один и тот же порядок действий перед сном (купание, кормление, укладывание).

Малыш не засыпает
Это явление называют "биологическим программированием системы бодрствования". Что делать:

• Убедитесь, что малыш не голоден. Ночью можно покормить его более сытной смесью (если на ИВ).
• Создайте спокойную обстановку: теплая ванна, приглушенный свет.
• Подержите его на руках перед укладыванием.
• Не нервничайте – малыш чувствует ваше состояние.

Ребенок засыпает только на руках
Решение:

• Попробуйте укладывать его в кроватку, когда он уже полусонный.
• Оставьте рядом свою вещь с запахом – это создаст ощущение близости.
• Используйте тонкое одеяло или пеленку – так его будет легче переложить, не разбудив.

Малыш часто просыпается ночью
Причины:

• Голод (особенно при ГВ).
• Дискомфорт (мокрый подгузник, жара/холод).
• Нужда в пеленании или укачивании.
• Рост и развитие (часто бывает в 3-4 месяца).
• Помните, что частые ночные пробуждения – это нормально для новорожденного. Не стоит сразу пытаться "выработать" режим, если ребенку меньше 3 месяцев.